坐位體前屈

　　場地器材：智能型坐位體前屈測試儀

　　考試方法：

　�、倏忌鷥赏壬熘保�用綁腿帶將膝關節(jié)固定，兩腳平蹬測試縱板坐在測試墊上。

　�、趦赡_分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。此次結(jié)束時，游標會自動回到起始位。

　�、勖咳诉B續(xù)測試兩次，取成績。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。

　　注意事項：

　　①考生向前推游標時兩腿不能彎曲。

　　②考生應勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。

　�、劭忌�不得扳動測量游標，以免損壞。

　　仰臥起坐

　　場地器材：智能型仰臥起坐測試儀

　　考試方法：

　�、倏忌�按要求將傳感儀佩帶在右臂腋下位置。

　�、诳忌�雙腳勾住測試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90度，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測試平墊上。

　�、垩雠P時，上肢軀干必須躺于測試平墊上;起坐時，兩肘觸及或超過雙膝且上肢軀干必須超過于平墊90度為完成一次。

　　④每人測試一次。記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。

　　注意事項：

　�、倏忌�雙腳必須放于墊上，且踝關節(jié)必須按要求勾實勾腳裝置。

　　②考生在仰臥時兩肩胛必須觸墊。

　�、劭忌�在測試過程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。

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