三、仰臥起坐

　　(一)場地器材

　　室內(nèi)外平坦的地面。使用學(xué)生體質(zhì)測試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測試操作。

　　(二)測試方法及要求

　　1.每人1次測試機(jī)會(huì)。

　　2.坐在感應(yīng)墊上，兩腳放入擱腳桿內(nèi)固定下肢，兩手抱頭，根據(jù)自己身高情況調(diào)整身體位置，屈膝成90度，上身平躺在測量感應(yīng)墊上進(jìn)入預(yù)備狀態(tài)。聽到開始信號(hào)后仰臥起坐。每做1次仰臥動(dòng)作和起坐動(dòng)作被光電測量感應(yīng)后，接收器會(huì)發(fā)出1次提示聲，主機(jī)計(jì)數(shù)1次。聽到結(jié)束信號(hào)提示后停止測試。

　　3.起坐時(shí)兩肘沒有觸及膝蓋，仰臥時(shí)兩肩胛沒有觸及測量感應(yīng)墊，接收器則不發(fā)出提示聲，該次不計(jì)數(shù)。

　　4.兩手沒有抱頭、膝關(guān)節(jié)沒有屈膝成90度、借用肘部撐墊完成起坐時(shí)，視為犯規(guī)，監(jiān)考員立即糾正，并提醒減去該次計(jì)數(shù)。

　　5.測試完畢，注意收聽主機(jī)播報(bào)的最終測試成績，然后離開。

　　6.如有身體不適，應(yīng)立即報(bào)告，到醫(yī)療站就診。

　　四、立定跳遠(yuǎn)

　　(一)場地器材

　　在室內(nèi)外平坦防滑的地面或塑膠場地上使用學(xué)生體質(zhì)測試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測試操作。

　　(二)測試方法及要求

　　1.每人測試兩次，取其中最好一次計(jì)算成績。記錄以米為單位，保留兩位小數(shù)。

　　2.受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，起跳后第一落點(diǎn)必須落在跳毯范圍內(nèi)，落地后向前方走出跳毯，再從側(cè)面繞回，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

　　3.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。

　　4.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

　　5.如有身體不適，應(yīng)立即報(bào)告，到醫(yī)療站就診。

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