跳樓梯 為立定跳遠(yuǎn)找感覺

    做立定跳遠(yuǎn)時，雙手臂要用力向上擺，人體騰空后向前上方運(yùn)動，這樣才能跳得遠(yuǎn)。張望華建議，平時，學(xué)生在上樓梯時，可以用前腳掌蹬地，跳躍著拾級而上，配合臂膀的擺動，尋找感覺。另外，課間10分鐘，可站在臺階邊上，前腳掌用力踮雙腳尖。這樣做可以鍛煉雙腳爆發(fā)力，為起跳做準(zhǔn)備。

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