中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長(zhǎng)必讀內(nèi)容，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
當(dāng)家里有面臨“中考”和“高考”的孩子時(shí)，很多家長(zhǎng)都會(huì)感覺(jué)壓力大，擔(dān)心孩子的心理出現(xiàn)問(wèn)題，影響考試成績(jī)。其實(shí)，家長(zhǎng)平時(shí)就要多留意孩子的心理狀態(tài)和情緒變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、壓抑、煩躁、易怒等情緒反應(yīng)時(shí)就需要處理了，千萬(wàn)不要等到距離考試時(shí)間已經(jīng)很近了、孩子的情緒問(wèn)題變得非常嚴(yán)重了再去處理，那時(shí)就會(huì)比較困難，效果也不是很理想。那么家長(zhǎng)需要做些什么呢？
1.多與孩子溝通。
每天花一些時(shí)間同孩子交流一下學(xué)校發(fā)生的事情，問(wèn)問(wèn)孩子有沒(méi)有遇到什么困難。在交流的過(guò)程中觀察孩子的情緒反應(yīng)，這樣做不僅可以了解孩子的心理狀態(tài)，還可以增加家長(zhǎng)與孩子之間的情感交流。
2.幫助孩子疏導(dǎo)情緒。
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、壓抑、煩躁、易怒等負(fù)性情緒反應(yīng)，不要跟孩子講“你要克制，再堅(jiān)持堅(jiān)持”，而是要認(rèn)同孩子的這些情緒反應(yīng)，可以說(shuō)“媽媽爸爸知道你現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大，所以會(huì)緊張、煩躁”，允許孩子表達(dá)這些情緒，通過(guò)表達(dá)讓他們有一個(gè)宣泄的過(guò)程，此時(shí)家長(zhǎng)要做一個(gè)好的陪伴者和傾聽(tīng)者。當(dāng)這些負(fù)性情緒被宣泄出來(lái)以后，孩子就會(huì)慢慢穩(wěn)定下來(lái)。
3.不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績(jī)。
中考和高考其實(shí)是對(duì)孩子階段性學(xué)習(xí)程度的一個(gè)檢驗(yàn)，并不能最終衡量孩子的人生價(jià)值。作為家長(zhǎng)，平時(shí)應(yīng)多和孩子交流生活的價(jià)值和意義，讓孩子有更開(kāi)闊的視角去理解考試的目的，這也會(huì)減輕考試帶來(lái)的壓力。
4.當(dāng)家長(zhǎng)遇到通過(guò)自己努力也難以解決的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)去精神心理相關(guān)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。
專(zhuān)業(yè)人員可以分析、評(píng)估孩子的情緒問(wèn)題，制定科學(xué)的干預(yù)方案。最好在考試前3個(gè)月讓孩子接受心理輔導(dǎo)和干預(yù)，這能讓孩子保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)參加考試。
家有考生，家長(zhǎng)的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長(zhǎng)感覺(jué)自己處于焦慮狀態(tài)時(shí)可以用一些簡(jiǎn)單有效的方法讓自己放松下來(lái)，例如：可通過(guò)看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；也可以適量運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問(wèn)題等。總之，家長(zhǎng)選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對(duì)孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長(zhǎng)工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會(huì)出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把工作的事放到一邊，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色。回家后先主動(dòng)跟家人熱情打招呼，給家人一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱，以此放松心情，營(yíng)造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對(duì)待家人和處理沖突。
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