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2023中考飲食：清湯麻辣燙

來(lái)源：本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:07:08

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　清湯麻辣燙

　　

　　我工作日包括今天午餐的選擇。

　　

　　很多朋友喜歡點(diǎn)蔬菜沙拉，生吃蔬菜確實(shí)營(yíng)養(yǎng)保留度更高，但考慮到能吃下的量，實(shí)際上獲得的營(yíng)養(yǎng)往往低于熟吃蔬菜。

　　

　　其實(shí)只要你自己心里知道「輕食」的特點(diǎn)，很容易在點(diǎn)外賣的時(shí)候選出符合的來(lái)，而不一定只能點(diǎn)掛著「輕食」二字的。

　　

　　比如說(shuō)你點(diǎn)一份清湯鍋底的麻辣燙，挑選更多種類的蔬菜，搭配豆制品、蛋類、藻類、薯類，不選高油、加工程度高的肉類（像培根、小酥肉），快速焯水的蔬菜并不會(huì)損失太多營(yíng)養(yǎng)，還去掉了草酸之類的不利因素，這樣的一份外賣健康、衛(wèi)生程度完全可以超過(guò)一些輕食，我有時(shí)每隔兩天就吃一頓麻辣燙來(lái)獲得大量的蔬菜。

　　

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