中考網(wǎng)整理了2022中考心理：悅納焦慮情緒，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　中考臨近，不少考生在備戰(zhàn)之時(shí)，心理上的“包袱”也越發(fā)沉重，表現(xiàn)在容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，感到焦慮、煩躁，情緒大起大落等現(xiàn)象。事實(shí)上，中考有大量的考點(diǎn)需要復(fù)習(xí)，確實(shí)會(huì)讓學(xué)生容易產(chǎn)生“沒(méi)準(zhǔn)備好”的錯(cuò)覺(jué)。

 

　　面對(duì)接踵而至的應(yīng)考?jí)毫�，考生要先接受自己的焦慮、緊張等情緒，不要一味地想著克服它，而是靜下心來(lái)審時(shí)自我，理清負(fù)面情緒的來(lái)源，是害怕復(fù)習(xí)得不夠，擔(dān)心考題太難，面對(duì)未知高中階段學(xué)習(xí)的恐懼，還是源于家庭、師長(zhǎng)對(duì)自己的期望，每一種負(fù)面情緒，都有其特定的成因，考生要回到自我，梳理負(fù)面情緒的來(lái)源，根據(jù)成因，給予自己一定的正面、積極的暗示，把更多的精力放在我現(xiàn)在能做什么上，比如“如何做才能夠幫助我考得更好”、“最后的準(zhǔn)備做好了沒(méi)有”，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注學(xué)科復(fù)習(xí)效能，堅(jiān)信每一份努力，都能帶給自己更好的收獲。

 

 

 

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