中考網(wǎng)整理了2022中考心理：煩惱困擾多求助，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　我們的身邊的資源有同學(xué)、朋友、同伴們，也有家長(zhǎng)和老師們，如果出現(xiàn)一些問(wèn)題是我們沒(méi)辦法自己解決的，記得要及時(shí)求助。

 

　　1、組成身邊的傾聽(tīng)聯(lián)盟

 

　　考前在校讓我們和同學(xué)、老師有了更加緊密的聯(lián)系，一些簡(jiǎn)單而高效的交流活動(dòng)就能支持我們一起走得更遠(yuǎn)。

 

　　方法：邀請(qǐng)一兩位好友組成傾聽(tīng)聯(lián)盟，每晚用5-10分鐘相聚，輪流告訴對(duì)方：我今天最滿意的事情是什么？讓我今天感到難過(guò)的事情是什么？我明天打算完成哪幾個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)？等等……發(fā)言的同學(xué)只需簡(jiǎn)要地講，不需要擔(dān)心對(duì)方會(huì)不會(huì)聽(tīng)得不耐煩，因?yàn)榈纫幌聲?huì)輪到對(duì)方來(lái)講。傾聽(tīng)的同學(xué)只需要安靜、專心地聽(tīng)，不需要開(kāi)解對(duì)方，因?yàn)閮A聽(tīng)和陪伴本身，就是高效有力的人際支持。

 

　　2、告訴父母你的需要

 

　　即使在校備考，父母也可以成為我們調(diào)節(jié)心態(tài)的重要幫手�？墒呛芏鄷r(shí)候父母并不太知道具體要做些什么才能幫助我們。所以請(qǐng)你向父母簡(jiǎn)單介紹一下你的需要，記得要用肯定句。例如，“我需要熱情如火的鼓勵(lì)，請(qǐng)表達(dá)得夸張一點(diǎn)”，或者“我需要安靜地努力，請(qǐng)輕輕鼓勵(lì)就好”，又或者“我喜歡用吃來(lái)減壓，給我?guī)Ц鞣N各樣好吃的吧。”這樣，避免讓父母的用心付出變成我們的困擾，同學(xué)們也可以更精準(zhǔn)接收到來(lái)自父母的支持。

 

　　3、尋求專業(yè)幫助

 

　　當(dāng)緊張、恐懼等不良情緒令我們難以承受，讓我們感到困擾時(shí)，我們可以找和大家一起駐守在學(xué)校里的心理老師或者撥打心理熱線電話，獲取專業(yè)的援助。

 

 

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