中考網(wǎng)整理了關于2022年中考體育訓練計劃：游泳訓練，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　游泳訓練計劃

　　游泳已被部分地區(qū)納入中考主項，地位將越來越重要。比起其他幾項，游泳要難很多，訓練時要掌握很多技巧，建議多找些視頻練習。

　　1. 基礎動作

　　每天趴在床邊或者沙發(fā)上練習蹬夾腿200個，10組，每組20個！一個星期會有所改善！

　　2. 換氣練習

　　每天200個，10組，每組20個！每天都要練習！換氣很關鍵的，一定要練習熟練，嘴吸鼻子呼氣，吸氣要快，呼氣要慢，這叫快吸慢呼！抬頭吸氣，低頭呼氣！

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