臨近考試，不少孩子難免產(chǎn)生一些“考前焦慮”。

　　那么，作為家長(zhǎng)，我們?nèi)绾卧诩?xì)節(jié)上取勝，幫助孩子克服考前焦慮呢？

　　保證規(guī)律充實(shí)的“生活作息”

　　考試前夕，我們要有意識(shí)地按照考試時(shí)間培養(yǎng)孩子的作息。

　　比如早上幾點(diǎn)起床？中午要不要睡覺？晚上幾點(diǎn)睡覺……按照這個(gè)規(guī)律去調(diào)整，這樣孩子才能更好地適應(yīng)考試節(jié)奏。

　　可以制定一個(gè)簡(jiǎn)潔明快的生活計(jì)劃，但要注意，在制定計(jì)劃的時(shí)候，每個(gè)環(huán)節(jié)都要和孩子商量，充分給予孩子尊重，給孩子選擇的權(quán)利。

　　這里有一個(gè)細(xì)節(jié)要提醒各位家長(zhǎng)，當(dāng)孩子在執(zhí)行制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，家長(zhǎng)也要努力與孩子同步學(xué)習(xí)。

　　營(yíng)造輕松和睦的“家庭氛圍”

　　因?yàn)榫o張考試，有些孩子可能會(huì)特別煩躁，特別容易生氣，一點(diǎn)小事兒就易怒。

　　原來溫和的孩子，一招惹他就發(fā)脾氣，此時(shí)，家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要。

　　我們要真誠(chéng)面對(duì)孩子當(dāng)下所有的狀態(tài)，給予他們一些積極的鼓勵(lì)與暗示，鼓勵(lì)孩子相信自己。

　　比如在孩子考試前這幾天，我們一家人一定要和睦、團(tuán)結(jié)、溫馨與和諧，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍。

　　重點(diǎn)：要學(xué)會(huì)尊重與理解孩子

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)一系列令人頭疼的行為時(shí)，要換個(gè)角度想問題，多聽聽孩子的感受，容許他們表達(dá)，接納和包容他們不同情緒的狀態(tài)。

　　當(dāng)孩子不能做到你期望的樣子，甚至和你逐漸地沒有對(duì)話，只有對(duì)抗的時(shí)候，我們一定要想想，孩子是不是出現(xiàn)了別的問題。

　　注意：父母首先要擁有穩(wěn)定的情緒

　　我們常說，每一個(gè)焦慮孩子的背后，一定有一個(gè)更加焦慮的父母。

　　所以，大考前夕，我們想要孩子情緒穩(wěn)定，那么父母情緒穩(wěn)定，則是前提。父母要從容不迫地對(duì)待孩子每一個(gè)行為，不要讓自已焦灼的情緒傳染給孩子。

　　幫孩子找到合適的減壓方法

　　面對(duì)壓力，每個(gè)人排解的方法都不一樣。找一個(gè)適合孩子的減壓方式，非常重要。

　　國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科主任崔永華醫(yī)生介紹了一個(gè)放松訓(xùn)練的方法，希望可以幫助孩子們放松心情。

　　預(yù)祝每一個(gè)孩子考試順利、旗開得勝！

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