3、當(dāng)事人或是患者用平常解決問題的手段暫時(shí)不能應(yīng)對(duì)或是應(yīng)對(duì)無效。

　　臨床危機(jī)的狀態(tài)可以描述為一種解體狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人們遭受重要生活目標(biāo)的挫折，他們的生活周期和應(yīng)對(duì)挫折的方法受到嚴(yán)重的破壞。

　　危機(jī)本身是因?yàn)槟撤N破壞所產(chǎn)生的害怕、震驚、悲傷的感覺，而不是破壞本身。

　　如果我們學(xué)會(huì)將害怕、震驚的感受從破壞性事件本身剝離出來，我們就離開了風(fēng)暴中心，安然著陸。

　　危機(jī)的自救

　　1月26日，早上醒來，我感覺自己的身體狀態(tài)已經(jīng)完全恢復(fù)正常，睡醒后精神飽滿，沒有沉重感，有饑餓感。當(dāng)身體機(jī)能各項(xiàng)都恢復(fù)到常態(tài)的時(shí)候，就是這樣的感受。

　　回頭看，整個(gè)新年，對(duì)于年味，我一丁點(diǎn)兒感覺都沒有，更像是關(guān)了一場禁閉，經(jīng)歷了一場煉獄�；仡櫿麄�(gè)歷程，我有三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)想分享給有類似經(jīng)歷的你：

　　1、正確看待危機(jī)。危機(jī)看起來是危險(xiǎn)的，但并不等同于危險(xiǎn)或是災(zāi)難。一方面，它可能導(dǎo)致個(gè)體嚴(yán)重的失控或是病態(tài)，極端的可致殺人和自殺；另一個(gè)方面，它也是一種機(jī)會(huì)、機(jī)遇。它帶給當(dāng)事人的痛苦會(huì)促使當(dāng)事人尋求幫助，如果當(dāng)事人能夠利用這個(gè)機(jī)會(huì)得到恰當(dāng)?shù)膸椭�，不僅學(xué)會(huì)了“吃一塹長一智”，能夠成功擺脫當(dāng)前的危險(xiǎn)或是威脅，還會(huì)因此獲得巨大且難忘的個(gè)人成長體驗(yàn)。

　　2、善于使用周圍的資源。朋友圈里有很多有針對(duì)性的心理自助措施，包括冥想訓(xùn)練、正念音頻導(dǎo)練、肌肉放松訓(xùn)練法、居家運(yùn)動(dòng)體式視頻等。也許你并沒有受過專業(yè)的心理訓(xùn)練，但是這些簡單有效的心理自助方法并不需要具有高深的理論知識(shí)，它們簡單有效，只要選擇適合自己的方法，就靜下心練習(xí)，可以很好消除內(nèi)心的恐慌與焦慮情緒。

　　3、不要讓自己處在真正的孤獨(dú)無助的境地里。讓自己總是處在有朋友和家人支持的境地里，通常來說，情緒危機(jī)的自限期是6周左右，在這段時(shí)間里，鼓勵(lì)將情緒和感受對(duì)信任的人講述出來，宣泄本身可以幫助舒緩焦慮與恐慌。

　　另外，心理援助熱線也可以很好地幫到你。

　　這次疫情當(dāng)中比較早經(jīng)歷家屬染病去世的人群，還有一線的醫(yī)護(hù)人員家屬，心理治療性干預(yù)能夠幫助他們比較平穩(wěn)地渡過心理危機(jī)，并有望達(dá)到事半功倍的效果。

　　1月25日是個(gè)很重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，這一天，中共中央政治局常務(wù)委員會(huì)召開會(huì)議，專門聽取新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作匯報(bào)，對(duì)疫情防控特別是患者治療工作進(jìn)行再研究、再部署、再動(dòng)員。似乎從那天起，我周圍的朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)的內(nèi)容，還有各個(gè)群里的氣氛開始從一個(gè)頹勢扭轉(zhuǎn)過來。陸續(xù)有外省的醫(yī)療組和醫(yī)療救援物資進(jìn)駐武漢，也很少再看到醫(yī)院和醫(yī)生的個(gè)人求助信息發(fā)出來。我在想，最該得到安撫和重視的人和事開始被重視，防疫最重要的環(huán)節(jié)也開始變得合理與有序，這讓我感覺找到了更大的支撐和保護(hù)。

　　1月24日，我志愿服務(wù)三年的武漢市心理危機(jī)干預(yù)熱線恢復(fù)電話接聽。小組里的老師聚在線上工作組里討論工作細(xì)節(jié)，將現(xiàn)場接聽改為線上接聽，收集與疫情相關(guān)的各種資料，醫(yī)院也為我們配備了高頻次的督導(dǎo)支持。組里30多位老師輪流值班，應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的電話危機(jī)干預(yù)工作。

　　我的值班日期排在了1月27日，我選擇那一天，是我自評(píng)已經(jīng)完全恢復(fù)到了可以工作的狀態(tài)。

　　整個(gè)“封城”事件，對(duì)與我一樣留守在武漢的900萬市民來講，心理影響是巨大的。

　　如果說疫情是個(gè)意外性的災(zāi)難，“封城”對(duì)于某些特殊人群可能意味著創(chuàng)傷。比如早年遭遇過遺棄、分離、居喪、親人重病等，“封城”會(huì)激發(fā)早年創(chuàng)傷的感受，使人體驗(yàn)到嚴(yán)重的絕望、被拋棄感、激發(fā)抑郁和焦慮情緒。這些創(chuàng)傷可能要等到“封城”解除，疫情逐漸消除的時(shí)候才會(huì)慢慢浮現(xiàn)出來。

　　我試圖通過自身親歷的恐慌歷程，告訴大家，“肺炎”疫情疊加“封城”事件，二者對(duì)個(gè)體都會(huì)發(fā)生巨大影響。不要因?yàn)槌霈F(xiàn)極端情緒反應(yīng)有羞恥感，也許在未來的一段時(shí)間，你依然會(huì)陷入到不知名的紊亂當(dāng)中無法走出來，請給予自己最深的理解。害怕是正常的，請鼓勵(lì)自己，勇敢尋求救助和支持。請相信自己還有機(jī)會(huì)恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)。

　　（二） 范文導(dǎo)寫

　　【主題界定】

　　在人生的旅途上，成敗榮辱轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵取決于一個(gè)人對(duì)心態(tài)的調(diào)控。本話題導(dǎo)向明確，具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。從立意上看，可以反映樂觀良好的心態(tài)給人的事業(yè)帶來的積極觸動(dòng)，也可以反映悲觀或偏執(zhí)的心態(tài)對(duì)人的消極影響，還可以通過不同心態(tài)的對(duì)比迎來的不同處事的結(jié)局，警示人們該如何改變自己的心態(tài)。在構(gòu)思上，應(yīng)力求新穎，從小處著手，以小見大，推己及人。

　　【閱讀范文】

　　心態(tài)與境遇

　　境遇往往綁架人的心態(tài)，現(xiàn)實(shí)中我們很難將二者完全剝離開來。

　　主張四大皆空，那是青燈古佛的棄世哲學(xué)；而我們更多的人都要披掛上陣，殺入滾滾紅塵。入世者首先都要接受境遇的考驗(yàn)，君不見紅塵中的每個(gè)人心中都貯滿了情緒、觀念和欲望之水，看似波瀾不驚，其實(shí)恐怕經(jīng)不起一粒挫敗的石子的投擲。

　　有兩種辦法可以使你心中的那泓清泉在境遇殘酷的轟炸下完好如初：一是讓你的心寒冷起來，進(jìn)而形成冷傲而堅(jiān)固的冰；二是讓你的心胸?zé)o限廣闊起來，讓最沉重的打擊在這無限的廣博面前也只能撩起輕微的漣漪。當(dāng)然，你也可以走上第三條道路——選擇保留“本我”：那真實(shí)而脆弱的心態(tài)，悲傷而詩意地生活在艱苦境遇的夾縫之間。

　　文人往往帶有一種難融于現(xiàn)實(shí)的倔強(qiáng)，在命運(yùn)遭受挫折的時(shí)候固執(zhí)地保留著一種善良而易受傷害的人格。屈原在那悲慘的境遇中選擇投江，我們難道有理由責(zé)怪他不知調(diào)整心態(tài)嗎？在他寧赴江流的固執(zhí)面前，無論是鐵石心腸的將軍還是看破紅塵的高僧恐怕都要為之動(dòng)容——為他的情感的熾烈，為他的靈魂的光芒。

　　不過，無權(quán)責(zé)怪屈原的我們有心為他惋惜。當(dāng)今世界每時(shí)每刻都有不堪心靈重負(fù)的人自戕，對(duì)于太多的不該逝去的生命，我想我們要做的絕不僅僅是惋惜，我想我們還應(yīng)對(duì)輕生者說聲“勇敢一點(diǎn)”或者“想開了就好”。勇敢之所以成為人類的美德，是因?yàn)樗�能使�?qiáng)者變得強(qiáng)大。強(qiáng)者的靈魂都是孤獨(dú)的。他們的心上已經(jīng)形成了堅(jiān)不可摧的冰層。這種姿態(tài)是帝王的孤高，是經(jīng)歷過生死血戰(zhàn)的幸存者的目光。蒲松齡在對(duì)聯(lián)“苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳”中所贊嘆的勾踐遭受的境遇是多么坎坷，讓人喟嘆，但勾踐在這境遇中磨煉而成的鋼鐵一般的心更是令人敬畏，以至贏得后人永久的慨嘆。

　　勇敢一點(diǎn)，就不會(huì)讓境遇綁架心態(tài)，而會(huì)讓你憑著一顆堅(jiān)強(qiáng)的心和深邃的理性去扼住命運(yùn)的咽喉。

　　盡管我還年輕，但我知道命運(yùn)之劍刺不破勇者的盾，也傷不了達(dá)觀者的心。何謂達(dá)觀者？恐怕要由未來的時(shí)光告訴我。但我知道，他們能以大海一般的心態(tài)去稀釋現(xiàn)實(shí)中的苦辣酸澀，他們可以成為我們遙望的燈塔。

　　當(dāng)全世界都欺騙了你時(shí)，當(dāng)境遇不斷折磨你時(shí)，你要學(xué)會(huì)的，就是勇敢而堅(jiān)強(qiáng)；要追求的，是達(dá)觀者寬廣的胸懷。入世者，準(zhǔn)備好入世的擔(dān)當(dāng)了嗎？

　　【導(dǎo)讀評(píng)析】

　　開篇點(diǎn)題，引出論點(diǎn)，指出境遇往往綁架人的心態(tài)，我們要勇敢面對(duì)。屈原、勾踐之例能夠很好地佐證自己的觀點(diǎn)，論據(jù)充實(shí)。文章通過正反對(duì)比、事理交融，使得論證具有很強(qiáng)的說服力。新奇的譬喻、脫俗的文句使文章頗耐咀嚼，很有韻味。

　�。ㄈ�）拓展積累

　　悲觀的人，先被自己打敗，然后被生活打�。粯酚^的人，先戰(zhàn)勝自己，然后才戰(zhàn)勝生活。

　　我們常常和快樂擦肩而過，卻沒有看見它，沒有注意它；或者即使我們的確看到它而且注意到它，卻又認(rèn)不得它。

　　——大仲馬

　　保持好的心態(tài)比擁有好的環(huán)境更重要。

　　——伯特蘭·羅素

　　心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生就跟著改變。

　　——馬斯洛

　　登高必自卑，自視太高不能達(dá)到成功，因而成功者必須培養(yǎng)泰然心態(tài)，凡事專注，這才是成功的要點(diǎn)。

　　——愛迪生

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