伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù) 30 秒鐘。

　　其他快速恢復(fù)精力的方法

　　方法一：發(fā)呆 5 分鐘

　　發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的 α 腦電波得到加強(qiáng)。

　　這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　方法二：吃點(diǎn)健康零食

　　課間吃點(diǎn)健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　不妨儲(chǔ)備些零食，在上午 10 點(diǎn)或下午 3 點(diǎn)下課期間給自己來個(gè)短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅(jiān)果等都是比較健康的零食選擇。

　　方法三：出門曬曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉，但國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　不妨在下課感到疲倦時(shí)，把曬太陽(yáng)這個(gè)功課補(bǔ)上�？梢远鄷駮癖巢�、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬 10 分鐘就可以。

　　方法四：和同學(xué)分享一件趣事

　　歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后，和同學(xué)分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。

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