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初中生心理問題指導:怎樣克服精力分散?

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-10-10 16:22:39

中考真題

智能內(nèi)容

  中學生在學習中常常會出現(xiàn)注意力不集中,精力分散,“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點:因單調(diào)刺激而引起的厭倦感,如學習材料重復、枯燥;否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

  “注意緊張狀態(tài)”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異,每個人的學習單元時間可能不盡相同,有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘,通俗地講,一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態(tài),學習者應(yīng)避免在一個既定學習單元時間內(nèi)分心。

  可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,當出現(xiàn)某種滯澀情緒時,學習者應(yīng)敏感地意識到,并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步,盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步,繼續(xù)學習,直到完成。

  明白了上述道理,學習者就應(yīng)該克服在一個學習單元時間內(nèi)注意力分散的不良習慣,從而提高學習的效率。

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