在學(xué)習(xí)煩躁時(shí)，可以這樣想，“我現(xiàn)在真高興，學(xué)了一整天，學(xué)習(xí)了很多東西，真令人高興”“我這門(mén)學(xué)化學(xué)得不錯(cuò)”“剛才我學(xué)習(xí)狀態(tài)真好，繼續(xù)下去吧”……和家人、老師發(fā)生小摩擦?xí)r，可以對(duì)自己說(shuō)：“老師和家長(zhǎng)真辛苦，全心全意為了我們，我要尊敬他們，要向他們學(xué)習(xí)。”在考場(chǎng)上，可以和自己說(shuō)：“很好，我很鎮(zhèn)靜，我真高興，狀態(tài)真好，別人做得那么快，該出錯(cuò)了吧。”用一些積極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。

 

　　考生們緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)考時(shí)，家長(zhǎng)們也承受著巨大的心理壓力。有些家長(zhǎng)請(qǐng)假在家全天陪孩子，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不圍著孩子轉(zhuǎn)，家長(zhǎng)自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定不要過(guò)于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。“中考期間，家長(zhǎng)的任務(wù)就是關(guān)心孩子的身體安全和飲食衛(wèi)生，不要讓孩子在中考期間生病即可。

 

　　緊張備考的同時(shí)，希望家長(zhǎng)和考生都可以放松下來(lái)，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來(lái)，讓知識(shí)慢慢沉淀下來(lái)，以一種最好的狀態(tài)去迎接中考。