【測試目標(biāo)和流程】

　　1.測試目的：測試學(xué)生的腹肌耐力。

　　2.場地器材：仰臥起坐智能型測試儀及墊子若干塊（或代用品），體育館木質(zhì)地板，鋪放平坦。

　　3.測試方法

　　受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時背必需觸墊。測試人員發(fā)出"開始"口令的同時開表計(jì)時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個位。

　　4.注意事項(xiàng)

　　（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時，該次不計(jì)數(shù)。

　　（2）受試者雙腳必須放于墊上。

　　【中考體測之仰臥起坐項(xiàng)目】

　　練習(xí)建議：

　　仰臥起坐是大多數(shù)女生喜歡選擇的項(xiàng)目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項(xiàng)目，并且經(jīng)過一段時間的科學(xué)訓(xùn)練之后，成績也會提升的很快，但如果學(xué)生不了解正確的動作要求與有效的練習(xí)方法，在有限時間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。

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