立冬快要到了，很多人怕冷幾乎都不出來(lái)鍛煉了，不過(guò)還有些注重養(yǎng)生的人，還是堅(jiān)持每天的鍛煉的，但是立冬再鍛煉的話和之前又有不一樣了，需要注意的事情變多了，那么立冬鍛煉應(yīng)該注意什么呢？小編告訴大家立冬鍛煉應(yīng)堅(jiān)持“四準(zhǔn)則”，具體是哪四準(zhǔn)則呢，下面我們來(lái)了解下吧。

　　立冬過(guò)后，天氣就會(huì)慢慢地變冷了，很多動(dòng)物也開(kāi)始漫長(zhǎng)的冬眠了，大部分的人也只想呆在家里面，一定都不要出去，更不談參加運(yùn)動(dòng)鍛煉了，其實(shí)這樣對(duì)我們的健康全是害處沒(méi)有好處的哦。

　　在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅(jiān)持鍛煉的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

　　但值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會(huì)放緩，因此在此時(shí)節(jié)鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)均是立冬鍛煉的不粗選擇。

　　立冬鍛煉堅(jiān)持“四準(zhǔn)則”

　　因?yàn)榱⒍�之后氣溫就�?huì)明顯的降低，氣壓也會(huì)升高而且天氣也是相當(dāng)?shù)母稍�，我們的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性都會(huì)降低的，肌肉的粘滯性也會(huì)增強(qiáng)，所以使得我們的身體變得僵硬不靈活，舒展性也會(huì)降低的。所以，在立冬之后鍛煉的話，我們一樣要遵循相應(yīng)的養(yǎng)生準(zhǔn)則，這樣不然能夠?qū)崿F(xiàn)防寒保暖和強(qiáng)身健體的目的，而且也不會(huì)因?yàn)殄憻挾鴤�害到自己�?/p>

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