日韩高清在线观看免费-国产国产成年年人免费看片-温柔的少妇疯狂迎合在线观看-亚洲一级香蕉视频东京热

Image Modal
中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績(jī)查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 山東中考 > 濟(jì)南中考 > 中考體育 > 正文

備考2019:濟(jì)南中考體育滿分攻略

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-10-17 10:37:29

中考真題

免費(fèi)領(lǐng)資料
  濟(jì)南中考體育測(cè)試在每年的4月下旬舉行,距離現(xiàn)在只有六個(gè)多月,而根據(jù)往年的中考政策,體育是實(shí)實(shí)在在占中考60分的,在中考中有句話,“一分一操場(chǎng)”,失掉一分,就可能被幾百人超越,所以對(duì)于體育考試大家務(wù)必不能掉以輕心,也不要覺得現(xiàn)在還早,因?yàn)轶w育鍛煉是個(gè)長(zhǎng)期的過程,現(xiàn)在再不開始鍛煉,后面突擊是很難有很大的提升的。
 
  那濟(jì)南中考體育主要考些什么?又要怎么備考呢?小宇根據(jù)往年政策,給大家介紹一下濟(jì)南中考體育的測(cè)試項(xiàng)目、成績(jī)計(jì)算方法以及各個(gè)項(xiàng)目的備考方法。
 
  ”
 
  中考體育成績(jī)的組成及分值
 
  滿分60分
 
  1初中一、二年級(jí)及初三年級(jí)第一學(xué)期體育課成績(jī):占25分;
 
  2《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的測(cè)試項(xiàng)目:占35分,其中:身體形態(tài)(身高、體重)5分;身體素質(zhì)(男生1000米、女生800米、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn))25分;運(yùn)動(dòng)技能(籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球選一)5分。
 
  成績(jī)計(jì)(換)算辦法
 
  1初中階段體育成績(jī)25分,由各初中學(xué)校負(fù)責(zé)進(jìn)行換算。
 
  換算方法:初中一、二年級(jí)及初三年級(jí)第一學(xué)期共五個(gè)學(xué)期體育課成績(jī)(百分制)的總和÷5×25%(保留到小數(shù)點(diǎn)后一位)。
 
  2身體形態(tài)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的測(cè)試成績(jī)換算標(biāo)準(zhǔn)如下:
 
  備考計(jì)劃
 
  1身體形態(tài)
 
  身體形態(tài)就是指身高與體重。對(duì)于身高和體重,這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,初一初二的孩子在平時(shí)注意鍛煉,控制體重。初三的孩子,現(xiàn)在要做的就是放平心態(tài),不要在這一項(xiàng)上花費(fèi)太多不必要的精力,正常飲食,備考,別為了體重一項(xiàng)耽誤其他的復(fù)習(xí)。
 
  2身體素質(zhì)
 
  800、1000米
 
  長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平,這需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練,所以初三的孩子現(xiàn)在要堅(jiān)持每天進(jìn)行跑步練習(xí)。
 
  擲實(shí)心球
 
  動(dòng)作要領(lǐng):面對(duì)投擲方向,兩腳前后或左右開立,身體重心落在后面那只腳上或兩腳之間,兩膝微屈,雙手舉球至頭的后上方,然后利用支撐腳蹬地,收腹,揮臂的力量將球用力由頭后向前上(斜上方45度角)方擲出。
 
  持球方法
 
  兩手五指自然分開,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持兩大拇指緊扣在球的后上方成倒“八”字,兩手掌呈均勻包球,以保持球的穩(wěn)定。
 
  站立姿勢(shì)
 
  兩腳前后開立,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。
 
  出手前動(dòng)作
 
  做前后大幅度擺動(dòng)1-2次,調(diào)動(dòng)和提高身體機(jī)能的興奮度,當(dāng)球擺至頭上方時(shí),身體重心全部在后腳掌上,身體做成“滿弓形”。
 
  最后用力
 
  最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,后腳蹬地——伸膝——挺髖——收腹——送肩——揮臂——撥球——鞭打——控制重心的環(huán)節(jié)完成。
 
  球出手
 
  球出手時(shí),后腳迅速并向前腳,全身制動(dòng),以保持身體平衡。
 
  立定跳遠(yuǎn)
 
  動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然分開,兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺,上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng),兩腳用力蹬地向前上方跳起,接著迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸,腳跟著地后,上體迅速前移,兩臂前擺。
 
  準(zhǔn)備姿勢(shì)
 
  兩腳自然分開,兩臂預(yù)先上舉和提踵,然后下蹲(髖膝關(guān)節(jié)屈,踝關(guān)節(jié)伸),兩臂用力后擺,身體總重心下降。
 
  空中動(dòng)作
 
  起跳時(shí),當(dāng)身體向前傾的一瞬間,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸,兩臂前擺,最后有力的蹬離地面。
 
  收腹動(dòng)作
 
  兩臂前上擺,胸部向前上方挺,提腰,成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸。
 
  著地
 
  準(zhǔn)備落地時(shí),兩腿屈膝高抬,上體前傾,在腳觸沙坑前,兩腿盡量向前伸直,此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺,腳觸沙坑后及時(shí)屈膝,使身體重心向下,支撐點(diǎn)前移。

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2025中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時(shí)間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來可期!

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長(zhǎng)必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測(cè)試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語知識(shí)點(diǎn)

初中語文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科

亚洲一区二区精品国产av| 国产大屁股喷水在线观看视频| 国产精品久久熟女吞精| 绝望的校花花间淫事2| 国产三级黄片在线免费看| 国产亚洲不卡一区二区| 中文字字幕在线中文乱码二区| 亚洲综合色在线视频香蕉视频| 很黄很污在线免费观看| 亚洲品质一区二区三区| 美日韩一区二区精品系列| 国产成人午夜在线视频| 日本免费熟女一区二区三区| 大香蕉网国产在线观看av| 在线亚洲成人中文字幕高清| 91插插插外国一区二区婷婷| 中文字幕无线码一区欧美| 欧美成人国产精品高清| 正在播放国产又粗又长| 五月婷婷综合缴情六月| 少妇激情在线免费观看| 好吊妞视频免费在线观看| 日韩免费午夜福利视频| 最新国产欧美精品91| 91精品视频全国免费| 熟女体下毛荫荫黑森林自拍| 在线一区二区免费的视频| 在线日本不卡一区二区| 亚洲中文字幕有码在线观看| 国产av精品高清一区二区三区| 国产人妻熟女高跟丝袜| 国产一区麻豆水好多高潮| 国产又粗又猛又爽色噜噜| 国产精品二区三区免费播放心 | 亚洲欧洲一区二区综合精品| 日本不卡视频在线观看| 国产高清精品福利私拍| 欧美日韩国产另类一区二区| 好吊妞视频只有这里有精品| 美女极度色诱视频在线观看| 亚洲欧美日本成人在线|