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備考2019:濟(jì)南中考體育滿分攻略

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-10-17 10:37:29

中考真題

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  濟(jì)南中考體育測(cè)試在每年的4月下旬舉行,距離現(xiàn)在只有六個(gè)多月,而根據(jù)往年的中考政策,體育是實(shí)實(shí)在在占中考60分的,在中考中有句話,“一分一操場(chǎng)”,失掉一分,就可能被幾百人超越,所以對(duì)于體育考試大家務(wù)必不能掉以輕心,也不要覺得現(xiàn)在還早,因?yàn)轶w育鍛煉是個(gè)長(zhǎng)期的過程,現(xiàn)在再不開始鍛煉,后面突擊是很難有很大的提升的。
 
  那濟(jì)南中考體育主要考些什么?又要怎么備考呢?小宇根據(jù)往年政策,給大家介紹一下濟(jì)南中考體育的測(cè)試項(xiàng)目、成績(jī)計(jì)算方法以及各個(gè)項(xiàng)目的備考方法。
 
  ”
 
  中考體育成績(jī)的組成及分值
 
  滿分60分
 
  1初中一、二年級(jí)及初三年級(jí)第一學(xué)期體育課成績(jī):占25分;
 
  2《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的測(cè)試項(xiàng)目:占35分,其中:身體形態(tài)(身高、體重)5分;身體素質(zhì)(男生1000米、女生800米、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn))25分;運(yùn)動(dòng)技能(籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球選一)5分。
 
  成績(jī)計(jì)(換)算辦法
 
  1初中階段體育成績(jī)25分,由各初中學(xué)校負(fù)責(zé)進(jìn)行換算。
 
  換算方法:初中一、二年級(jí)及初三年級(jí)第一學(xué)期共五個(gè)學(xué)期體育課成績(jī)(百分制)的總和÷5×25%(保留到小數(shù)點(diǎn)后一位)。
 
  2身體形態(tài)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的測(cè)試成績(jī)換算標(biāo)準(zhǔn)如下:
 
  備考計(jì)劃
 
  1身體形態(tài)
 
  身體形態(tài)就是指身高與體重。對(duì)于身高和體重,這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,初一初二的孩子在平時(shí)注意鍛煉,控制體重。初三的孩子,現(xiàn)在要做的就是放平心態(tài),不要在這一項(xiàng)上花費(fèi)太多不必要的精力,正常飲食,備考,別為了體重一項(xiàng)耽誤其他的復(fù)習(xí)。
 
  2身體素質(zhì)
 
  800、1000米
 
  長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平,這需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練,所以初三的孩子現(xiàn)在要堅(jiān)持每天進(jìn)行跑步練習(xí)。
 
  擲實(shí)心球
 
  動(dòng)作要領(lǐng):面對(duì)投擲方向,兩腳前后或左右開立,身體重心落在后面那只腳上或兩腳之間,兩膝微屈,雙手舉球至頭的后上方,然后利用支撐腳蹬地,收腹,揮臂的力量將球用力由頭后向前上(斜上方45度角)方擲出。
 
  持球方法
 
  兩手五指自然分開,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持兩大拇指緊扣在球的后上方成倒“八”字,兩手掌呈均勻包球,以保持球的穩(wěn)定。
 
  站立姿勢(shì)
 
  兩腳前后開立,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。
 
  出手前動(dòng)作
 
  做前后大幅度擺動(dòng)1-2次,調(diào)動(dòng)和提高身體機(jī)能的興奮度,當(dāng)球擺至頭上方時(shí),身體重心全部在后腳掌上,身體做成“滿弓形”。
 
  最后用力
 
  最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,后腳蹬地——伸膝——挺髖——收腹——送肩——揮臂——撥球——鞭打——控制重心的環(huán)節(jié)完成。
 
  球出手
 
  球出手時(shí),后腳迅速并向前腳,全身制動(dòng),以保持身體平衡。
 
  立定跳遠(yuǎn)
 
  動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然分開,兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺,上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng),兩腳用力蹬地向前上方跳起,接著迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸,腳跟著地后,上體迅速前移,兩臂前擺。
 
  準(zhǔn)備姿勢(shì)
 
  兩腳自然分開,兩臂預(yù)先上舉和提踵,然后下蹲(髖膝關(guān)節(jié)屈,踝關(guān)節(jié)伸),兩臂用力后擺,身體總重心下降。
 
  空中動(dòng)作
 
  起跳時(shí),當(dāng)身體向前傾的一瞬間,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸,兩臂前擺,最后有力的蹬離地面。
 
  收腹動(dòng)作
 
  兩臂前上擺,胸部向前上方挺,提腰,成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸。
 
  著地
 
  準(zhǔn)備落地時(shí),兩腿屈膝高抬,上體前傾,在腳觸沙坑前,兩腿盡量向前伸直,此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺,腳觸沙坑后及時(shí)屈膝,使身體重心向下,支撐點(diǎn)前移。

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