放后不宜立即運(yùn)動

 

　　許多青少年朋友為了適應(yīng)快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，常常利用飯后的時(shí)間參加體育鍛煉，以期消除疲勞，豐富課余文化生活。這種想法是好的，但做法卻不科學(xué)。

 

　　其一，飯后立即運(yùn)動會減少消化系統(tǒng)的血液分配，沒想營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。所謂血流分配，是指心臟血液流向身體各器官的量的比率。這種比率的變化與飲食和運(yùn)動有關(guān)。剛吃完飯時(shí)為了消化食物，吸收營養(yǎng)，胃和腸積極工作，因此，必須輸送很多血液到那里去;同時(shí)，肝臟能耗增大，需血量相應(yīng)增加。如果飯后立即運(yùn)動，就會把大量的血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉等運(yùn)動器官中去;而且神經(jīng)系統(tǒng)也主要“指揮”肌肉，心臟和肺等器官的協(xié)調(diào)活動，減弱了對消化系統(tǒng)的“指揮”，防礙消化系統(tǒng)的正常工作。長此以往，會引起消化不良和腸胃疾病。

 

　　其二，會打亂自律神經(jīng)的平衡。自律神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，它主要擔(dān)負(fù)人體調(diào)節(jié)機(jī)能的作用;兩種神經(jīng)具有相反的作用，正如馬韁一樣，是通過一張一弛來進(jìn)行調(diào)節(jié)的。人體為了維護(hù)正常機(jī)能，保持健康體魄，兩種狀態(tài)必須有規(guī)律的交叉反復(fù)進(jìn)行。飯后，交感神經(jīng)反緩和，副交感神經(jīng)緊張，此時(shí)專管血糖調(diào)節(jié)的胰島素的激素作用活躍起來，從而從中吸取糖合成肝糖作為能源儲存起來。運(yùn)動時(shí)則相反，副交感神經(jīng)緩和，交感神經(jīng)緊張，循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能很活躍，且儲存起來的肝糖分解，釋放能量。如果飯后立即運(yùn)動，則導(dǎo)致身體同時(shí)保持兩種狀態(tài)，二者將會競爭抗衡，從而產(chǎn)生打亂身體自然節(jié)奏的危險(xiǎn)。

 

　　由此可見，飯后立即運(yùn)動不但無益，而且對身體健康極為不利，應(yīng)當(dāng)予以克服。