當初中生產(chǎn)生心理壓力時，自我調(diào)節(jié)可以說是最快也是最有效的方式，自己能夠擺脫壓力的束縛，才能夠徹底從困境中走出來，面對各種難題。那么青少年自身應該如何進行自我調(diào)節(jié)心理壓力呢？

　　首先，要學會正確地面對生活和學習，要有一個樂觀的人生態(tài)度。每個人都在社會中有價值，只要努力就一定會有結(jié)果。

　　其次，要加強體育鍛煉。合理安排作息時間。要懂得根據(jù)自己的身體素質(zhì)和環(huán)境情況合理安排作息時間，不要過分熬夜，不要透支自己的腦細胞，要學會勞逸結(jié)合。

　　幾個關(guān)于減壓的建議

　　1．接受目前的狀態(tài)調(diào)整心態(tài)，接受自己和周圍的環(huán)境。

　　2．掌握科學的學習方法每個人的時間和精力是差不多的。所以這時的學習效率和學習方法至關(guān)重要。

　　3．學習沒有捷徑，付出是唯一的途徑只是要注意在付出的同時要做到勞逸結(jié)合，注重效率，偶爾可以給自己的心情放個假，適當宣泄一下。

　　4．鍛煉身體鍛煉身體可以提神和放松心態(tài)。

　　5．合理飲食健康、營養(yǎng)充分的飲食可以讓自己的身體更好的投入學習。

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