如果你是十一點睡，六點起，非常好，請繼續(xù)保持。

　　有規(guī)律的作息可以讓身體適應一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態(tài)。

　　所以可以的話，請不要改變這樣的作息，甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出于同樣的道理。

　　這樣的作息堅持時間越長，你休息得越好，醒的時候也越有精神。

　　有必要熬夜嗎？

　　如果發(fā)現(xiàn)要進一步縮短睡眠時間的話，請盡量不要再推遲入睡時間了。

　　我就不套用黃帝內(nèi)經(jīng)上子丑寅卯之時，什么器官排什么毒了。但是熬夜傷身體，確實是我的親身體會。

　　我只要是十二點過后入睡的，一般睡眠質(zhì)量差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡，大腦卻因為前一天晚睡而很興奮，于是惡性循環(huán)，要混混沌沌兩三天，需要人為刻意調(diào)整，補大量覺才能恢復熬夜前的狀態(tài)。

　　有的時候多熬夜幾天，身體會受不了，若是在換季時，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。

　　當然每個人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天也活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但是，在比較緊張的初三，還是不要冒這個險了。

　　若一定要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡，這個效果很好。

　　早起最困難的就在“起”，一旦你下了床，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過了，一開始會很糊涂，但是過半個小時就好了，而且神智不是一般的清爽，對身體也沒有什么大負擔。

　　睡短覺的好處

　　請學會睡短覺，效果不是一般的好。

　　我不會(不是不敢哦)在課堂上打盹，估計是因為注意力集中變成習慣了；

　　但是我在一兩個困極了的課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。

　　那種短短十分鐘，恍若隔世，整個人煥然一新的睡短覺的感覺你懂么！

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