初三年級的學(xué)生面對中考的升學(xué)壓力不免會出現(xiàn)不同程度的學(xué)業(yè)焦慮心理，這種消極的心理會對中學(xué)生的生活及學(xué)習(xí)造成不良的影響，而且往往會形成惡性循環(huán)。

　　為了緩解和消除學(xué)習(xí)或考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

　�。�1）選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

　　（2）未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

　�。�3）考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

　　（4）學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂學(xué)"，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。

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