關(guān)于200米短跑項(xiàng)目的技巧

　　(1)起跑階段

　　200米跑是短跑項(xiàng)目，掌握起跑技術(shù)很關(guān)鍵。可是，在考試過(guò)程中起跑出現(xiàn)的問(wèn)題最多，這也反映出平時(shí)在訓(xùn)練時(shí)存在的問(wèn)題不少。

　�、倨鹋茏藙�(shì)選擇不合理。

　　短跑項(xiàng)目應(yīng)該選擇蹲踞式起跑最科學(xué)，但不少學(xué)校選擇的是站立式。許多考生在聽到"預(yù)備"口令時(shí)，重心前移過(guò)度身體控制不穩(wěn)，在哨聲發(fā)出前就向前踏出一步，造成犯規(guī)。(站立式起跑的發(fā)令本來(lái)就沒(méi)有"預(yù)備"口令，但又不能影響蹲踞式起跑的考生，因此，考試只能采用蹲踞式起跑的發(fā)令。)由于頻繁出現(xiàn)這種犯規(guī)，考生心理緊張，不利于考試的發(fā)揮，監(jiān)考員重復(fù)發(fā)令也增加了工作量，這無(wú)論對(duì)于考生還是監(jiān)考員都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。

　�、谄鹋軇�(dòng)作不正確。

　　采用蹲踞式起跑的考生出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：雙手置于起跑線前或壓線;"預(yù)備"口令時(shí)不會(huì)重心前移，臀部未抬起或抬起過(guò)高，膝關(guān)節(jié)完全伸直等;起跑時(shí)雙手沒(méi)有積極地扒地的動(dòng)作及腳蹬起跑器無(wú)力。

　　采用站立式起跑的考生出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：兩腳不會(huì)前后開立;前腳踩起跑線或過(guò)起跑線(需監(jiān)考員提醒);"預(yù)備"口令時(shí)不會(huì)降低重心身體稍稍前移;有一些考生在"預(yù)備"口令時(shí)做出的動(dòng)作是：兩腳踝關(guān)節(jié)上提，腳后跟離地，兩腳尖站立，身體重心向上提高。這樣的動(dòng)作雖然受考生們喜愛(ài)，覺(jué)得比較隨意，可是嚴(yán)格上來(lái)講這樣的起跑動(dòng)作是不是很利于加速的。

　　(2)起跑后的加速跑把握不好

　　起跑的前3--4步應(yīng)該是朝著彎道切線跑直線，可是很多考生由于一開始起跑器的放置就不對(duì)，造成一起跑就跑弧線。因而也影響了起跑后的加速。加速過(guò)程中，身體前傾與地面的夾角應(yīng)該由小而大，身體逐漸抬高，這樣才有利于加速。但在考試中很多考生在起跑后身體抬高太快，甚至有些考生一起跑就挺直了身體，幾乎沒(méi)有什么前傾的角度，這必然影響了速度的加快。

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