對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最主要的任務(wù)恐怕就是學(xué)習(xí)了；如何提高學(xué)習(xí)效能，是老師、孩子和家長(zhǎng)都特別關(guān)心的問(wèn)題。學(xué)習(xí)固然需要努力，然而科學(xué)的方法能讓學(xué)習(xí)事半功倍。

　　學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的？

　　想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運(yùn)作的基本原理-它是如何形成記憶的？又是如何檢索/提取記憶的？

　　1、記憶是通過(guò)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接而形成的

　　比如，你第一天來(lái)到學(xué)校，當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞收到某個(gè)刺激后，記憶就被創(chuàng)造了，投射出一條活躍的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元之間連接的部位被稱(chēng)為synapses突觸。之后，我們每回憶一次這個(gè)記憶，突觸都會(huì)增厚-即意味著存儲(chǔ)在那里的那個(gè)記憶變得越來(lái)越清晰和牢固。

　　2、記憶并不都儲(chǔ)存在同一個(gè)地方

　　事實(shí)上，不同類(lèi)型的記憶在大腦的不同區(qū)域形成和存儲(chǔ)。

　　新的意識(shí)層面的記憶，比如你剛剛結(jié)識(shí)的人的名字，將儲(chǔ)存在大腦hippocampus海馬回區(qū)域。有意思的是，那些海馬回受損或移除的人仍然能夠記得過(guò)去，這說(shuō)明過(guò)去的記憶被儲(chǔ)存在別處：一個(gè)叫做neocortex新[大腦]皮質(zhì)的部分。這個(gè)區(qū)域的大腦掌控我們的運(yùn)動(dòng)指令和視覺(jué)處理。

　　比如，當(dāng)你思考上學(xué)第一天的所見(jiàn)所聞，你的大腦就會(huì)“尋找”一個(gè)地方來(lái)存儲(chǔ)你感覺(jué)到的信息。如果你記得的是”學(xué)校走廊是深綠色的“，那么這部分記憶就會(huì)被存儲(chǔ)到新皮質(zhì)的視覺(jué)處理部分。

　　3、大腦是覓食學(xué)習(xí)者

　　對(duì)于原始人類(lèi)來(lái)說(shuō)，記住如何以及在哪兒捕獵或?qū)ふ冶幼o(hù)所是生存之必需。因此，人類(lèi)的大腦在進(jìn)化過(guò)程中擁有了能夠持續(xù)記錄有價(jià)值的零散信息、并把它們整合在一起的能力。

　　現(xiàn)在大腦還是如此運(yùn)作，它會(huì)在潛意識(shí)和意識(shí)層面自動(dòng)收錄日常生活中所有的蛛絲馬跡，并且加入你對(duì)這些記憶的所思所想所感。

　　以上大腦對(duì)學(xué)習(xí)與記憶的運(yùn)作原理告訴我們：

　　1.一個(gè)記憶所關(guān)聯(lián)的不同類(lèi)型的刺激越多（比如：顏色、氣味或質(zhì)感），它就可能被存儲(chǔ)于不同大腦區(qū)域的更多的神經(jīng)元連接之中，這個(gè)記憶就會(huì)顯得更清晰且更容易被提��；

　　2.出于覓食的本能，大腦其實(shí)是在“持續(xù)地構(gòu)建知識(shí)，而不只是在上課/學(xué)習(xí)的時(shí)候進(jìn)行”。

　　7個(gè)科學(xué)方法幫助孩子learnsmarter，而不只是studyhard

　　1、睡一個(gè)合適的好覺(jué)

　　研究發(fā)現(xiàn)，獲得充足的睡眠對(duì)于大腦形成和整合記憶至關(guān)重要。

　　在一個(gè)研究中，參與者被分為兩組，每組都被布置一個(gè)記憶任務(wù)，即向參與者展示一堆以特定次序排列的不同顏色的雞蛋，然后測(cè)試他們對(duì)這個(gè)排列次序的記憶力。

　　這兩組有一個(gè)不同之處，那就是：一組人在測(cè)試前睡了一覺(jué)，而另一組人則沒(méi)有。結(jié)果，睡過(guò)一覺(jué)的那組的表現(xiàn)遠(yuǎn)勝于另一組：他們平均能夠記起排列次序的93%，而另一組僅能記起69%。

　　睡眠不僅重要，針對(duì)不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，應(yīng)該何時(shí)睡怎么睡也有講究。假如你明天有一個(gè)考試，但還沒(méi)有復(fù)習(xí)完，那么到底應(yīng)該今晚復(fù)習(xí)到深夜，還是早早睡了、明天再早起復(fù)習(xí)呢？

　　在晚上早些時(shí)候就入睡的頭4個(gè)小時(shí)對(duì)于記住信息非常有幫助。所以，如果你正在背單詞，那么最好晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

　　不過(guò)，如果你需要進(jìn)行創(chuàng)意發(fā)想，那么晚點(diǎn)睡并在晚上學(xué)習(xí)，是可以的。創(chuàng)意發(fā)想需要rapideyemovement(REM)sleep快速眼動(dòng)睡眠，它通常發(fā)生在凌晨時(shí)間。所以，晚上學(xué)習(xí)是合適的，只要你保證在黎明之前能睡上幾個(gè)小時(shí)。

　　2、不要總在同樣的環(huán)境氛圍或用同樣的習(xí)慣進(jìn)行學(xué)習(xí)

　　老師通常會(huì)建議孩子每天固定一個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)，安靜地、避免一切干擾地專(zhuān)注學(xué)習(xí)。然而這真的是最有效的學(xué)習(xí)方法嗎？

　　上面的大腦運(yùn)作原理已經(jīng)提到，大腦的覓食本能會(huì)記錄所有環(huán)境線索，比如你學(xué)習(xí)時(shí)房間的氣味、光線、椅子的軟硬，等等。這些東西并不是無(wú)用的，它們實(shí)際上能夠成為提示記憶的有用線索。大腦收錄的跟特定記憶相關(guān)的線索越多，該記憶越能被快速提取。

　　科學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們組織一群人來(lái)記背同一組單詞，在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中伴隨著某種音樂(lè)的播放。隨后，研究員發(fā)現(xiàn)，一邊播放與學(xué)習(xí)時(shí)相同的音樂(lè)一邊進(jìn)行測(cè)試時(shí)，參與者能夠背出的單詞量是在測(cè)試時(shí)播放不同類(lèi)型音樂(lè)或不播放音樂(lè)的兩倍。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，當(dāng)同樣的環(huán)境因素再現(xiàn)時(shí)，環(huán)境因素能夠有效幫助人們回憶起學(xué)習(xí)過(guò)的信息，從而增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶。與其天天蹲在圖書(shū)館學(xué)習(xí)，或者你可以在戶(hù)外學(xué)習(xí)一天、在廚房學(xué)習(xí)一天，今天喝杯奶茶、明天喝杯咖啡，每天變換不同類(lèi)型的背景音樂(lè)，等等。

　　這些看上去很瑣碎的變化能讓你學(xué)到的知識(shí)與很多不同的線索相關(guān)聯(lián)，進(jìn)而刺激出更多的神經(jīng)元連接并被儲(chǔ)存在大腦的不同區(qū)域，這等于在大腦中大大增加了知識(shí)的存檔量。

　　在考試時(shí)，你可能無(wú)法再現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)的環(huán)境，基于同樣的原理，你可以通過(guò)變換學(xué)習(xí)習(xí)慣來(lái)增加記憶的提示線索。比如，你可以將手寫(xiě)筆記和電腦筆記輪換、用不同顏色的筆來(lái)記錄，等等。

　　3、化整為零才能記得持久

　　你是不是那種總是在考試前臨時(shí)抱佛腳，一口氣把所有內(nèi)容強(qiáng)記硬背下來(lái)的人？這種方法應(yīng)付考試也許是奏效的，但是你很可能很快就會(huì)把這些強(qiáng)背下來(lái)的東西給忘光。

　　事實(shí)上，只有分散學(xué)習(xí)時(shí)間，才能保證持久地記住這些信息。

　　這被科學(xué)家稱(chēng)作spacingeffect間隔效應(yīng)。研究顯示，短時(shí)間內(nèi)一遍遍重復(fù)同樣的信息，并不能收獲有效的記憶力，因?yàn)槟愕拇竽X會(huì)很容易感到疲勞。如果想要持久地記住信息，實(shí)際上分幾次復(fù)習(xí)反而更有效。

　　舉個(gè)例子，你在2周內(nèi)有個(gè)測(cè)驗(yàn)，你計(jì)劃總共花9個(gè)小時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。與其在考試前一天復(fù)習(xí)9個(gè)小時(shí)，分三天，每天復(fù)習(xí)3個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。

　　這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃將能夠幫助你提高記住所有相關(guān)信息的幾率，并且無(wú)需額外的學(xué)習(xí)時(shí)間-你只是更好地分配了你的時(shí)間。

　　4、分享越多收獲越大

　　當(dāng)你與別人分享你所學(xué)到的知識(shí)時(shí)，這個(gè)過(guò)程將幫助你極大地加深對(duì)知識(shí)的記憶與理解。

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