昨日上午9時(shí)，記者來到南寧市體育中考的十四中高中部考點(diǎn)，部分考生正在進(jìn)行拋繡球、立定跳遠(yuǎn)和原地?cái)S實(shí)心球等項(xiàng)目的考試。“今年還是和去年一樣，考生從跑、跳、力量、民族體育、興趣特長這5大類中，選其中3項(xiàng)進(jìn)行考試。每項(xiàng)的滿分分值從去年的10分提高到20分，所以今年體育中考總分的滿分就從去年的30分提到了60分。”南寧市體育中考巡視員邱蕾向記者介紹道。

　　今年南寧市的體育中考新增了女子800米和男子1000米跑的考試項(xiàng)目，選擇該項(xiàng)目的考生情況如何呢？一份統(tǒng)計(jì)表顯示，南寧市區(qū)今年報(bào)名體育中考的考生有34899人，選擇800米和1000米跑的共25475人，占73.7%。而之所以首次開考就有超七成考生選擇，其主要原因是，其他項(xiàng)目的滿分標(biāo)準(zhǔn)比去年有不同程度的提高，但中長跑相對易拿滿分，女子800米跑的20分滿分是3分55秒，男子1000米跑4分05秒就能拿滿分。

　　作為南寧市體育中考改革方案制定的討論專家之一，邱蕾說，其實(shí)中長跑一直都屬于初中體育課的內(nèi)容之一，只是今年才列入中考。很多學(xué)生以前很討厭這個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)橐�耐力，消耗大。原來�?0%-60%的考生選這個(gè)項(xiàng)目，現(xiàn)在超七成，這是值得高興的事。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，選考最多的項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn)，有31659人，占考生總數(shù)的91%；男子引體向上和女子仰臥起坐報(bào)名人數(shù)為15036，占43%。如果加上實(shí)心球，男子引體向上和女子仰臥起坐、實(shí)心球等力量類的選考率占到了84.9%。

　　信心十足不少考生的成績都不錯(cuò)

　　在考點(diǎn)內(nèi)，記者了解到，今年跑類項(xiàng)目首次啟用了電子計(jì)時(shí)器。往年是人為掐秒表，而啟用電子計(jì)時(shí)器后，計(jì)時(shí)會(huì)更精確。

　　在現(xiàn)場，記者采訪了幾位剛考完中長跑的考生，他們的成績都不錯(cuò)。南寧市19中的考生小曾說，800米跑已經(jīng)練習(xí)了1個(gè)多學(xué)期了，到了這個(gè)學(xué)期的期中以后，學(xué)校更是每天都會(huì)安排選考了中長跑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。此次她選考的3個(gè)項(xiàng)目是800米、實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)。后兩項(xiàng)分別拿到了18分和20分，800米跑雖然沒能當(dāng)場知道成績，但根據(jù)平時(shí)的成績，她一般是3分30秒左右，應(yīng)該能拿到滿分。這樣的考生不在少數(shù)。

　　考試是個(gè)指揮棒，在這樣的引導(dǎo)下，不少學(xué)生確實(shí)開始行動(dòng)起來，積極跑步鍛煉身體。有的家長也開始陪著孩子每天一起跑。

　　專家提醒：注意細(xì)節(jié)才能跑出好成績

　　昨日考試開考后，后續(xù)還有好幾天的考試時(shí)間，天氣炎熱，報(bào)考中長跑的考生需要注意些什么？如何保證跑出好成績？作為體育特級教師，資深中小學(xué)體育專家，邱蕾說道，首先跑前的準(zhǔn)備工作要做好，不然容易受傷，如果沒有活動(dòng)開，會(huì)影響到考試成績。這幾天天氣炎熱，考生出汗很多，要注意補(bǔ)充水分，考場內(nèi)是可以帶水的，所以最好是準(zhǔn)備一瓶淡鹽水。至于有些說法，稱考前吃維生素C或喝葡萄糖水，會(huì)利于發(fā)揮。她個(gè)人認(rèn)為此舉沒必要，因?yàn)檫@不適合所有人，“平時(shí)從來不喝這種東西，到了考試突然去補(bǔ)，可能會(huì)適得其反。”邱蕾說。

　　還有就是盡量不要穿新鞋，因?yàn)樾滦�與腳會(huì)有磨合期，也不要穿太重的鞋。如果進(jìn)行了其他項(xiàng)目考試后，考生確實(shí)體力消耗大，可以在中長跑前20分鐘適當(dāng)補(bǔ)充一下，如提前帶點(diǎn)小蛋糕，或吃點(diǎn)巧克力，但一定不能太飽，如去吃碗粉再來跑，肯定是不行的！中長跑的過程中，注意節(jié)奏，2步一呼，2步一吸，手臂擺動(dòng)越大，步子就會(huì)邁得越大。心態(tài)要放松些，因?yàn)閿[臂越緊張，跑起來就會(huì)越累�？傊�平時(shí)怎么訓(xùn)練就怎么應(yīng)考，心態(tài)也很重要！

　　據(jù)了解，去年南寧市對體育中考滿分率沒有具體統(tǒng)計(jì)，今年能拿到60分滿分的考生比例，預(yù)計(jì)為8%-10%，但具體仍須等全部考完才能確定。

　　2015年南寧市體育中考各項(xiàng)報(bào)考比例

　　立定跳遠(yuǎn)：31659人，占考生總數(shù)的91%。

　　800米跑（女）和1000米跑（男）：25475人，占73.7%。

　　50米跑：7114人，占20.4%。

　　游泳：68人，占1.9‰。

　　引體向上（男）：3336人。

　　仰臥起坐（女）：11700人，共占43%。

　　原地?cái)S實(shí)心球（2kg）：14623人，占41.9%。

　　拋繡球：8708人，占25%。

　　踢毽子：1222人，占3.1%。

　　籃球：758人，占2.1%。

　　3分鐘25米往返跑：針對沒有體育場地的學(xué)校而設(shè)，此次只有一所農(nóng)村學(xué)校的164人報(bào)考。

　　2015年南寧市體育中考內(nèi)容及賦分

　　第一類：跑——50米跑，3 分鐘25米往返跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。

　　第二類：跳——立定跳遠(yuǎn)。

　　第三類：力量——原地?cái)S實(shí)心球（2kg），1分鐘仰臥起坐（女），引體向上（男）。

　　第四類：民族體育——拋繡球，踢毽子。

　　第五類：興趣特長——籃球（往返運(yùn)球投籃），游泳（50米姿勢不限）。

　　方式一：考生可從上述考試內(nèi)容中選擇第一、二、三類進(jìn)行考試，每類限選1項(xiàng)進(jìn)行考試。

　　方式二：也可從上述考試內(nèi)容中的第一、二、三類中選擇2類，每類限選1項(xiàng)；從第四、五類中選擇1類，每類限選1項(xiàng)進(jìn)行考試。

　　每項(xiàng)滿分為20分，共60分。

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