來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)編輯整合 2015-02-16 21:29:18
第一種方法是深呼吸,要領(lǐng)是:吸的時候要滿要深,要把腹部膨脹起來,停1—2秒鐘再呼,呼的時候要慢要勻,呼時最好嘴微張,也就是“吸進(jìn)一大片,呼出一條線”,這樣你立刻就會感覺肌肉放松,胸部放松,從而心理放松。
第二種方法是放松肌肉,先把全身肌肉繃緊,然后再放松,心里默念“放松”。
第三種方法是想象法,可以想象美好的事物,想象你過去經(jīng)歷過的最快樂,最開心的事情,也可以想象美好的景色。除此之外,出外散散步,聽聽音樂,打打球,找人聊聊天,或者做點家務(wù)活,這些都是一種放松。
家長不要以為考生聽音樂浪費了復(fù)習(xí)時間,音樂釋放出來的α波與大腦的電波能達(dá)到一種平衡,在一定程度上收到令大腦休息的效果,能夠有效地緩解考試焦慮帶來的壓力。
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