距中考還有10天，首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師賈紅曉提醒考生，在考試當天早上，考生喝牛奶不如喝豆?jié){。

　　一位家長來電咨詢，考試當天早晨，考生喝杯牛奶是否有助于大腦處于良好狀態(tài)。賈紅曉表示，牛奶中含有的物質(zhì)較多，會使大腦整體處于抑制狀態(tài)，這 就是有些人推薦晚上飲用牛奶來安神的原因。從這個角度來說，早上起來不太推薦考生喝牛奶，如果家長想為考生補充一些蛋白質(zhì)、卵磷脂等，不如讓考生喝一杯豆 漿或吃一個雞蛋。

　　臨考前，考生良好的睡眠對第二天的復習至關重要，如果在考試前由于緊張、興奮、焦慮而睡不著覺，那吃什么能有 助于睡眠呢？賈紅曉建議，考生考前的大部分飲食最好屬于抑制性的，像含石氨酸比較多的。除了牛奶之外，土豆也是一個很好的使大腦處于抑制狀態(tài)的食物，考生 晚上可以吃一些燒土豆或土豆絲；還有像燕麥片、全麥面包、火雞、香蕉等食物，都有利于考生晚上的休息。

　　考生在晚上盡量不要吃使大腦興奮的食物，如咖啡、奶酪、辛辣食物或煙熏肉食等。此外，由于一些保健食品可能會對考生產(chǎn)生副作用：比如容易使大腦處于興奮狀態(tài)，不利于晚上休息；含人參的保健品會使考生上火，不利于其考試當天的發(fā)揮等。因此，考生最好不要隨意飲用。

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