寒假一天天近了!和初一初二學(xué)生不同，初三學(xué)生即使到了寒假，也要為中考進(jìn)行各種準(zhǔn)備。寒假是學(xué)生最好的調(diào)整身心期，初三的寒假最重要的任務(wù)就是既要兼顧學(xué)習(xí)，又要讓身心得到放松。

　　■復(fù)習(xí)心理指南

　　寒假期間，忙碌的一家人有充足的時(shí)間在一起，可以利用這些時(shí)機(jī)，多與家人聊聊天。情感溝通會讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學(xué)習(xí)總比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。

　　可以找一些方式來放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳，不要總埋頭學(xué)習(xí)或者蒙頭大睡。聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、朋友聚會都是不錯(cuò)的選擇，但是要注意的是學(xué)會把握分寸，每次時(shí)間不要太長，放松后要能及時(shí)收回心來。

　　高效率的學(xué)習(xí)需要有敏銳的思維支撐，晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學(xué)習(xí)習(xí)慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠時(shí)，大腦會對人白天接收的信息進(jìn)行處理，對學(xué)習(xí)具有重要作用。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，在睡前半個(gè)小時(shí)使大腦處于放松狀態(tài)。

　　■寒假生活時(shí)間表

　　寒假對于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松，但考生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘桑�在假期的時(shí)候保持每天學(xué)習(xí)8至9個(gè)小時(shí)比較合適，查補(bǔ)自己在上個(gè)學(xué)期中的缺漏并且找出考前最后一個(gè)學(xué)期應(yīng)該著重解決的問題。

　　考生可以對自己的作息適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱{(diào)整與休息，如讀書、看電視、出游，與同學(xué)進(jìn)行交流、聚會或上上網(wǎng)等。

　　■家長寒假策略

　　心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí)。

　　家長要全方位接納，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著個(gè)體差異，家長如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負(fù)面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

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