寒假里學(xué)習(xí)太拼命，身體肯定吃不消，再說緊張了一個學(xué)期如果再不放松，也確實容易透支健康，那么就結(jié)合自己的情況，給自己做一個放松計劃吧。

　　■鍛煉身體保健康

　　運(yùn)動項目要結(jié)合自己的身體狀況量力而行：平時不愛活動的同學(xué)可以每天打打羽毛球、乒乓球，也可以跳繩、跑步，時間控制在40分鐘左右;酷愛運(yùn)動的同學(xué)可以選擇對抗性的活動項目，如打籃球、踢足球、滑旱冰等，時間控制在80分鐘之內(nèi)。這樣也為下學(xué)期拼命刻苦學(xué)習(xí)積攢了的革命的本錢。

　　■休閑娛樂巧調(diào)劑

　　畢竟是假期，玩是同學(xué)們的天性，一味地束縛只會產(chǎn)生逆反心理，結(jié)果事與愿違。那就來一次痛快解放吧，解放的這段時間一天不能超過三個小時，可以每天使用，也可以把它攢起來，合并使用，那是初三學(xué)生的自由，任何人無權(quán)干涉!

　　■放松心情多微笑

　　到了初三，很多同學(xué)面對社會的挑戰(zhàn)、家長的壓力、老師的要求，加之對初三緊張的學(xué)習(xí)生活缺乏足夠的心理準(zhǔn)備和承受能力，從而產(chǎn)生了不同程度的心理障礙。其主要表現(xiàn)為：面對競爭擔(dān)心學(xué)習(xí)趕不上，信心不足或完全缺乏信心;或者雖然努力，但成績起色不大，又苦于找不到好的學(xué)習(xí)方法，從而煩惱和焦慮;面對來自家庭有形無形的壓力，又很難和家長進(jìn)行溝通，更增添了煩躁和苦惱等等。這些心理障礙如不能得到及時地引導(dǎo)和化解，心理負(fù)擔(dān)就會越來越重，因此一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。比如，和同學(xué)聊聊，去看看戶外的景色等等;也可以與家長談心，平時雙方都比較忙，談心的機(jī)會很少，通過交流可以聯(lián)絡(luò)感情、消除隔閡。

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