中考高考復(fù)習(xí)需要記憶的內(nèi)容很多，有什么方法能幫助自己快速?gòu)?qiáng)化記憶呢？

　　記憶是一種能力，更是一種方法，通過訓(xùn)練，可以提高記憶。參加高考的同學(xué)，復(fù)習(xí)的時(shí)間非常有限，大腦始終處于緊繃待發(fā)狀態(tài)，怎樣在這有限的時(shí)間里，讓大腦清晰有序地恢復(fù)整理提取所學(xué)的知識(shí)、提升學(xué)習(xí)效果？如下方法供你參考：

　　善用信息提升記憶

　　可以收集他人整理歸納好的學(xué)科知識(shí)綱領(lǐng)、條目，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)介紹，接納可行建議等，以節(jié)約時(shí)間，達(dá)到事半功倍的效果。在當(dāng)今科技信息時(shí)代，還可通過電腦管理，記錄人的遺忘情況和記憶曲線，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，配置復(fù)習(xí)內(nèi)容，處理遺忘知識(shí)，以節(jié)省重復(fù)記憶時(shí)間。也可以通過選擇適合自己學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品，如隨身聽、復(fù)讀機(jī)、學(xué)習(xí)軟件等，幫助提升記憶。

　　自我訓(xùn)練保持記憶

　　記憶力可以通過訓(xùn)練得到加強(qiáng)，建議每天做四肢放松訓(xùn)練，在一個(gè)比較安靜的地方，舒適地坐在椅子上，閉上眼睛，深緩地吸氣，體驗(yàn)放松時(shí)的快感。其次，閉上眼睛進(jìn)行心理放松時(shí)，除進(jìn)行幾次緩慢深沉的呼吸外，還應(yīng)進(jìn)行想象訓(xùn)練，想象自己在一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、陽(yáng)光燦爛的沙灘上散步等等，繼而可以嘗試復(fù)現(xiàn)所記憶的知識(shí)，稍后繼續(xù)休息，做深呼吸，享受完全的放松。

　　遵循規(guī)律幫助記憶

　　記憶是識(shí)記、保持、再認(rèn)或回憶的一個(gè)過程。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律表明，記憶中遺忘的進(jìn)程是不均衡的，最初時(shí)間快，后逐漸緩慢，到一定時(shí)間，幾乎不再遺忘。所以，要想減少遺忘，保持記憶，要注意及時(shí)復(fù)習(xí)和反復(fù)復(fù)習(xí)，達(dá)到記憶的次數(shù)、時(shí)間之后才可以逐漸拉長(zhǎng)復(fù)習(xí)時(shí)間的間隔。學(xué)習(xí)記憶還應(yīng)選擇最佳記憶的時(shí)間，如臨睡前和清晨效果較好。遺忘規(guī)律還揭示出，理解的知識(shí)內(nèi)容更容易記憶。

　　多方調(diào)適增進(jìn)記憶

　　記憶是一個(gè)受多種因素影響相互作用的過程。在記憶的心態(tài)上，要擁有堅(jiān)定的自信心，猶如給大腦神經(jīng)系統(tǒng)注入活力。在記憶的情緒上，要保持進(jìn)入放松的狀態(tài)，把記憶當(dāng)高興做的事。在記憶的策略上，要選擇與所記憶知識(shí)相適合的方法。如文科可用聯(lián)想追憶法、再認(rèn)助憶法、諧音記憶法等；理科可用數(shù)字口訣法、討論記憶法、列表記憶法、卡片游戲法等。在記憶的內(nèi)容上，可依據(jù)目標(biāo)、意圖、難度、時(shí)間、方式選擇。

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