中考是孩子面臨的第一次重要考試，第一次難免會(huì)緊張，會(huì)有壓力。這個(gè)壓力可能來自同學(xué)、來自自己的父母、更多的是來自自己。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；一些成績(jī)一般的學(xué)生，因沉著應(yīng)試而考出了好成績(jī)。因此心理的準(zhǔn)備就尤為重要。如果同學(xué)們能在這有限的十幾天里，克服緊張情緒，成績(jī)定會(huì)錦上添花。

　　調(diào)整好自己的“心情”

　　青大市北附中牟肖杰老師介紹，中考的心理準(zhǔn)備很重要，要調(diào)解好自己的“心情”，注意以下三點(diǎn)。

　　第一，以平常心看中考。中考，說到底就是一場(chǎng)考試�？荚噷�(duì)于同學(xué)們來說，是再熟悉不過、再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場(chǎng)合里去完成一次作業(yè)。

　　第二，忌“浮燥”和“憂慮”�，F(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得差不多了，該學(xué)的內(nèi)容都會(huì)了，似乎沒有什么可復(fù)習(xí)的了，這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的�？记斑@段時(shí)間，應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要針對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。

　　第三，克服緊張情緒，不“暈堂”。無論考前還是考試中，很多同學(xué)容易緊張。因?yàn)閴毫Υ�，精神緊張，所以反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著緊張。因?yàn)橹锌嫉脑囶}都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你一定能圓滿地解答的。適度緊張還會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　穩(wěn)定學(xué)生的情緒

　　青島53中傅蓉老師介紹說，在輔導(dǎo)孩子考前心理方面，家長(zhǎng)起到了關(guān)鍵作用。在督促學(xué)生的學(xué)習(xí)和考前準(zhǔn)備時(shí)，分析問題的語氣應(yīng)該是懇切真誠(chéng)的，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，因?yàn)榘l(fā)火不僅解決不了任何問題，反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生對(duì)立情緒(這個(gè)階段的孩子最容易產(chǎn)生逆反心理)。以平和的語氣和孩子探討這些問題，孩子就能集中精力來學(xué)習(xí)，而不至于還要耗費(fèi)心思去對(duì)付家長(zhǎng)的指責(zé)、埋怨甚至訓(xùn)斥。想想我們以前年輕時(shí)的心理就知道現(xiàn)在孩子的想法了。不要總是用成年人的豐富閱歷來要求一個(gè)孩子如何如何，孩子更需要我們的理解以及關(guān)心，有時(shí)我們要換位思考。

　　溫馨提示

　　中考方法可分為考試前的準(zhǔn)備、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面。

　　1、考前準(zhǔn)備要“合法”。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場(chǎng)規(guī)則要求帶考試用具�？荚嚽耙惶斓耐砩�，要把該帶的東西準(zhǔn)備好：準(zhǔn)考證，考試所需用具，掌握時(shí)間的手表等。要再熟悉一下考場(chǎng)地點(diǎn)、考試科目順序，安排好赴考場(chǎng)的充裕時(shí)間�？忌�可根據(jù)自己的身體狀況帶飲水和應(yīng)急藥品。

　　2、臨場(chǎng)考試要“得法”�？忌�拿到試卷，不要急于答題。先要按照要求填寫好學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等。然后總覽全試卷，按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時(shí)間，最后要認(rèn)真檢查試卷。以往考生曾總結(jié)出臨考試的三句話：答卷審準(zhǔn)題，做題落準(zhǔn)筆，檢查需仔細(xì)。

　　3、考試后的調(diào)整是指某科考試完畢之后，要迅速?gòu)倪@科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，也要“忘掉”，以平常心準(zhǔn)備下一門的考試。考完一門課程，不要與同學(xué)對(duì)答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。如果有人問自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了。

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