因素四：沒(méi)有合理安排生活作息

　　生活作息的核心是足夠的睡眠、按時(shí)進(jìn)餐、積極鍛煉、活動(dòng)性休息。通常小學(xué)生需要10個(gè)小時(shí)的睡眠，中學(xué)生需要9小時(shí)。

　　充足的睡眠能保證新陳代謝的順利進(jìn)行，促使生長(zhǎng)激素正常分泌，充足的睡眠能使人精力充沛，是保證學(xué)習(xí)效率的重要因素。

　　然而，目前許多孩子因?qū)W習(xí)壓力大等原因，睡眠時(shí)間普遍不足，也缺乏體育鍛煉。

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