面對(duì)中考，所有的考生都會(huì)不同程度的感到壓力，這是正常的，但如何將壓力變?yōu)閯?dòng)力是關(guān)鍵。

　　作為考生，壓力主要來(lái)自父母、老師和自身，其中最大的壓力不是來(lái)自外界，而是來(lái)源于自身。經(jīng)過(guò)九年的學(xué)習(xí)，許多考生已經(jīng)積累了豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和牢固的基礎(chǔ)知識(shí)，但也應(yīng)該看到，不同的人在不同科目上的學(xué)習(xí)能力是會(huì)不同的，各方面都極其出色的人是很少的。所以，如果在某些學(xué)科中出現(xiàn)了一些小問(wèn)題，應(yīng)該正視它，并注重調(diào)整心態(tài)，與任課教師溝通，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)很快找到解決的辦法。

　　另外，作為考生不要將目標(biāo)定得過(guò)高，非得在考試中得滿分，非得考個(gè)第一名等等，這樣會(huì)讓自己壓力過(guò)大，如果在復(fù)習(xí)或考試時(shí)遇到不會(huì)解的題目會(huì)很難過(guò)，從而造成負(fù)面效果，同時(shí)要合理安排作息時(shí)間，既要抓緊時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí)，又不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)不注重休息。

　　作為家長(zhǎng)在現(xiàn)階段更不要給孩子更多壓力，如在與人談話嘮喀時(shí)動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)一定會(huì)取得好成績(jī)啦，能得個(gè)狀元啦什么的，更不要說(shuō)什么父母的希望全在你了，你一定要考好，要給父母爭(zhēng)光等諸如此類(lèi)的話，有些話說(shuō)了不如不說(shuō)，家長(zhǎng)要多些服務(wù)意識(shí)，要想法給孩子減壓而不是增壓。

　　成績(jī)好的學(xué)生放下偏題、難題

　　一些平時(shí)成績(jī)較好的初三生在這個(gè)階段容易覺(jué)得什么都會(huì)了，沒(méi)什么可復(fù)習(xí)的。小磊的基礎(chǔ)打得比較牢，他覺(jué)得該記的都記了，該練的也練了，課本知識(shí)基本掌握了，現(xiàn)在就等考試了。因此，他不知道該做些什么。

　　老師認(rèn)為，這種狀態(tài)是不可取的。基礎(chǔ)再牢的學(xué)生也有自己的薄弱點(diǎn)，學(xué)習(xí)成績(jī)好的考生最容易在基礎(chǔ)知識(shí)上丟分。從這個(gè)學(xué)期開(kāi)始，這些初三生要抓緊時(shí)間做好查漏補(bǔ)缺的工作，不留知識(shí)盲點(diǎn)，還要放下偏題、難題，回歸基礎(chǔ)知識(shí)，注意歸納、總結(jié)；還可以把以前月考的試卷、試題拿出來(lái)翻看，對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，針對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏�？忌�還要注意歸類(lèi)復(fù)習(xí)，把典型題目做一遍，在精練的原則上多做題，開(kāi)拓思維。

　　成績(jī)中等的學(xué)生糾正方法最重要

　　一些成績(jī)中等的考生在這個(gè)階段，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，覺(jué)得怎么花時(shí)間、費(fèi)力氣都難再提高成績(jī)。小震的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌弦恢碧幱谥械人�平，平時(shí)也很用功，有些知識(shí)覺(jué)得自己會(huì)了，但一考試就不會(huì)應(yīng)用了，題目換個(gè)角度就不會(huì)做了。

　　老師認(rèn)為，學(xué)習(xí)成績(jī)處于中等水平的考生，會(huì)覺(jué)得用功后沒(méi)有效果。當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)法提升時(shí)，很可能是方法出了問(wèn)題。中等生要花時(shí)間分析，糾正自己存在的問(wèn)題，找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。比如看書(shū)時(shí)要多歸納，將知識(shí)形成體系和網(wǎng)絡(luò)，還可以請(qǐng)教老師、同學(xué)，或看一些學(xué)習(xí)方法方面的參考書(shū)。做練習(xí)時(shí)不要只埋頭做題，要留一些時(shí)間從題型、解題方法和思路上作些總結(jié)�？磿�(shū)時(shí)要多應(yīng)用，設(shè)想應(yīng)用這些知識(shí)的題型，并配合做些練習(xí)；做題時(shí)要多想課本，思考問(wèn)題與課本上基礎(chǔ)知識(shí)間的聯(lián)系，舉一反三、融會(huì)貫通。

　　成績(jī)不理想的學(xué)生反復(fù)做練習(xí)題

　　小楓從小沒(méi)打好基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)成績(jī)較差。距離中考越來(lái)越近，她發(fā)現(xiàn)不會(huì)的知識(shí)越來(lái)越多，不少學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)也沒(méi)弄明白。

　　針對(duì)這一現(xiàn)象老師建議，基礎(chǔ)薄弱的考生要把主要精力放在做題上，既包括以前期中、期末考試的試題，也可以有選擇地做一些其他區(qū)縣的試題，力求在基礎(chǔ)知識(shí)部分少丟分。成績(jī)差的初三生通過(guò)大量的習(xí)題可以理解消化所學(xué)過(guò)的知識(shí)，邊做題邊鞏固基礎(chǔ)，還要跟上老師的節(jié)奏不掉隊(duì)，在老師指導(dǎo)下完成本學(xué)期各階段的復(fù)習(xí)。這些考生可利用午休、課間時(shí)候找老師單獨(dú)輔導(dǎo)。

　　歷年中考前及考試過(guò)程中，考生由于種種原因經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下一些情況：

　　1、由于對(duì)結(jié)果的把握不定，從而產(chǎn)生緊張焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)和休息，所以越是臨近考試越看不進(jìn)書(shū)、睡不著覺(jué)。

　　2、每次摸底考試前，就覺(jué)得自己身體不舒服，胃痛、肚子痛或頭痛等。

　　3、趕考路上堵車(chē)誤時(shí)，到考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘記帶準(zhǔn)考證。

　　4、在考場(chǎng)上生病、中暑，答題過(guò)程中覺(jué)得有噪音干擾。

　　5、被一兩道不會(huì)的題難住了，或者平時(shí)經(jīng)常遇到的題卻怎么也想不起解答辦法，感覺(jué)考試時(shí)間不夠用，總是不能集中精力，想上廁所。

　　6、由于1科沒(méi)考好情緒就變得特別糟。

　　出現(xiàn)以上任何情況如不正確處理，都會(huì)影響考生最終的成績(jī)。為確�？忌�以最佳的身心狀態(tài)參加考試，專家特別為考生開(kāi)了幾劑克服“考試綜合癥” 的良方：

　　1、每天早上到戶外去活動(dòng)一下，最好是跑幾百米，這樣一天都可以保持充沛的精神狀態(tài)，確保身體健康，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　2、避免和同學(xué)、老師及家長(zhǎng)鬧矛盾，這樣不僅會(huì)破壞你的心情，更會(huì)分散復(fù)習(xí)的精力。拿出一定的時(shí)間與同學(xué)進(jìn)行交流，充分接受教師指導(dǎo)性的建議，正確面對(duì)家長(zhǎng)語(yǔ)言和行為上你認(rèn)為過(guò)分的關(guān)注，保持平和的心態(tài)。

　　3、考試前一天晚上，充分做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備。把準(zhǔn)考證和考試用具準(zhǔn)備好，最好放在透明的塑料袋里，以備檢查。要檢查手表電池是否到期，還可隨身帶好防暑降溫藥品；晚上早點(diǎn)休息。

　　4、中考當(dāng)天清晨起床后，要有一個(gè)愉快、自信的態(tài)度。再檢查一下昨晚放入書(shū)包的證件、文具，從心理、行動(dòng)上為一天的考試建立一個(gè)積極的姿態(tài)。

　　5、考試前不要喝太多的水，更不要吃生冷或者是不衛(wèi)生的、過(guò)期的食品。不管有沒(méi)有感覺(jué)，考前都要上一次廁所。

　　6、提前半小時(shí)到考場(chǎng)。進(jìn)入考場(chǎng)，調(diào)整一下姿勢(shì)，盡快進(jìn)入角色；此時(shí)心中不要再考慮考試的結(jié)果。

　　7、集中精力答題，若突然頭腦發(fā)生"死機(jī)"，就暫時(shí)放下眼前的題先去作別的題，或干脆擱筆，心情放松一下。頭腦一清醒，說(shuō)不定回過(guò)頭再看這道題就有了“靈感” 。

　　8、當(dāng)遇到解不開(kāi)的難題，交卷的時(shí)間逼近時(shí)，記住:一定要保持不急不燥的心情。要想：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了” 。“我覺(jué)得難，大家都會(huì)覺(jué)得難。” 這樣想后，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去再看看其他的考題了。

　　9、在考試中，一定要安排復(fù)查時(shí)間，尤其采用了靈活答題順序后，在跳躍式往返答題的過(guò)程中很可能遺漏考題，所以通過(guò)最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。

　　10、考完1科后千萬(wàn)不要去回憶剛才考試的情況，更不要去猜測(cè)或和同學(xué)對(duì)答案。頭腦里要認(rèn)真地開(kāi)始準(zhǔn)備下一科考試的內(nèi)容。

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