離中考還有兩個月，不少考生已逐漸進入臨戰(zhàn)狀態(tài)。為爭取時間，有的考生拼命熬夜，以至形成習慣，第二天上課就開始犯困；還有的考生一直有夜間用功學習的習慣，夜越深其精力越好。石家莊市第十八中學心理老師李霞提醒考生，畢竟中考在白天舉行，考生應(yīng)讓自己的興奮時間與考試時間吻合。因此，應(yīng)盡量保持良好的作息習慣，已經(jīng)是“夜貓子”的同學應(yīng)盡快開始調(diào)整生物鐘以適應(yīng)考試。

　　考生可以根據(jù)中考的科目來安排復(fù)習、調(diào)整生物鐘。

　　據(jù)介紹，人在某時間段內(nèi)最適合學什么是有規(guī)律可循的�？忌�可以參考下面這個時間表對自己的生物鐘進行適當調(diào)整。

　　6時至8時：頭腦最清醒，體力也很充沛，是學習的黃金時段，可安排較難掌握的學習內(nèi)容。

　　8時至9時：此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的攻堅內(nèi)容。

　　9時至11時：此時短期記憶效果很奇妙，進行突擊記憶、學習可事半功倍。

　　13時至14時：可午休。午飯后人易疲勞，春夏尤其如此。休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過，午休時間不宜過長，半小時左右即可，不宜超過一小時。

　　15時至16時：休息調(diào)整后精神狀態(tài)較好，此時長期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

　　17時至18時：是進行復(fù)雜計算和有難度作業(yè)的好時間。

　　晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排，語、數(shù)、外等科目交叉安排，也可難易交替安排，以防在一科上花費過多時間，而產(chǎn)生疲勞且效率不高的問題。

　　李老師提醒考生，每個人都有自身特點，如何做到遵循規(guī)律，更高效地復(fù)習，就要求考生首先要了解自己，對自己的生物鐘有一個分析。

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