起床之后稍作調息進餐更易消化，七點之后最好；

　　勿趕時間，勿快吃猛吃走吃跑吃；

　　定時定點，助于消化吸收；

　　午前加餐不是早餐，身體已經被餓的事實已經形成；

　　榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長吃好，孩子吃好，全家幸福。

　　健康·營養(yǎng)早餐·五大要點·(2008-10-3106:32:07)標簽：美麗清晨營養(yǎng)早餐早餐健康五要點水分全麥糖油咖啡濃茶生冷吃趕吃分類：營養(yǎng)清晨

　　補充水分、營養(yǎng)全面均衡、全麥雜糧、勿生食冷吃、勿走路趕吃、遠離高油高糖、早忌咖啡濃茶

　　要從早餐中獲得周全合理的營養(yǎng)補充，就需要做到以下幾點：

　　●適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽；

　　●粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康；

　　●減少生冷的食物，避免邊走邊吃；

　　●避免食用過甜、過油的食物；

　　●早餐中及早餐后2小時內，忌飲濃茶和咖啡。

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